O Blues de Bloqueio
Eu não estou sozinho nisto e você também não está sozinho.
Por muito que o lockdown em Março parecesse uma aventura engraçada nas primeiras semanas enquanto cozinhávamos todos pão de banana e nos orgulhássemos de saber lidar com um ferro, o lockdown número 2 acabou de me derrubar da minha cadeira. Tive febre de cabana antes mesmo de começar e a positividade habitual desapareceu lentamente.
"Estava a olhar para a Netflix sem encontrar a energia necessária para escolher um filme e carregar no play."
Eu estava no ensolarado Algarve pouco antes de anunciarem a segunda ronda, e quando me apercebi que fomos forçados a ficar em casa de novo, desta vez os passeios quentes e ensolarados não estariam lá e eu já tinha declinado a minha casa durante os próximos dez anos.
Senti-me realmente oprimido de repente e em pânico. Acho que é porque o meu cérebro sabe agora o que esperar. Em Março vivemos semana após semana sem saber o que viria, mas senti-me como um verdadeiro encerramento onde todos tinham de permanecer seguros lá dentro. Desta vez, só aumenta a minha raiva e ansiedade de ver tais multidões lá fora sem respeitar quaisquer regras, pelo que até saltei os passeios diários, sobretudo também porque o tempo não é muito convidativo.
Sendo uma pessoa tão positiva e optimista, assustava-me como o meu humor ia de mal a pior todos os dias, os meus níveis de ansiedade aumentavam e eu simplesmente não conseguia ver nada de positivo. Uma coisa leva à outra, a insónia fez efeito e eu não conseguia dormir antes das 3 da manhã, pelo menos. Dito isto, nenhum resultado de sono resulta num estado de mau humor no dia seguinte e depois acaba-se num círculo vicioso.
Penso que na primeira semana de bloqueio rebento em lágrimas pelo menos quatro vezes por dia e a certa altura dizia para comigo "mulher, tens de lavar o cabelo a sério...". Para alguém que é apelidado de A Máquina Alemã pelos seus amigos, este foi um ponto baixo de eficiência para mim e estava a fazer-me ir para um lugar escuro.
Eu tinha pilhas de correio que precisava de atravessar, mas estava apenas a olhar para ele pensando "Não consigo fazer isto". Não conseguia fazer nada. Francamente, não percebia o que se passava comigo. Estava a olhar para o Netflix sem encontrar energia para escolher realmente um filme e empurrar a peça.
"Muitos também pensam que uma mulher positiva e alegre como eu é sólida como uma rocha. Isso não é verdade e é por isso que estou a partilhar isto."
O motivo pelo qual estou a escrever este blog não é para publicar conselhos sobre o que funciona ou o que não funciona. Queria partilhar isto porque compreendi que o encerramento não é brincadeira, nem esta crise em que estamos a viver desde Março. Estamos tão vulneráveis neste momento e a nossa saúde mental está muito testada.
Tive conversas com tantos de vós que me apoiaram e sempre me perguntaram como é que eu estava, obrigado por isso, significa o mundo. Muitos também pensam que uma mulher positiva e alegre como eu é sólida como uma rocha. Isso não é verdade e é por isso que estou a partilhar isto.
O que é importante para mim partilhar é que estamos todos no mesmo barco e que nos é permitido sentirmo-nos diferentes. É-nos permitido estar em baixo e é-nos permitido lutar. É-nos permitido chorar e é-nos permitido ter momentos de avaria. Aos nossos filhos é permitido ter os seus momentos e passarmo-nos, é especialmente muito duro para os jovens. Tenho pena dos nossos filhos que eles tenham de passar por isto. Na idade da minha filha, vivia uma vida cheia de diversão, menos stress e sem medo do futuro.
Esta tem sido uma lição de pesar. Covid tem-me ensinado muito sobre o luto. O luto pode ser pequenas coisas que perdemos e são importantes para nós mesmo - embora obviamente não possamos compará-lo ao luto de perder um dos pais ou fechar um.
Mas certamente lamentamos a perda das nossas velhas rotinas, das nossas velhas vidas e hábitos. É uma perda não poder ir trabalhar se amamos o nosso trabalho. É uma perda não ver os seus amigos, alguns não viam as suas famílias desde há meses. É uma perda não poder simplesmente fazer o que lhe trouxe alegria antes. Agora podem todos pensar, mas Sarah, fique "grata". Grata por eu ser saudável. Grata por ter um forte sistema de apoio. Estou grata e sou muito privilegiada. Isto não significa de modo algum que tenhamos de suprimir a forma como nos sentimos - é-nos permitido sentirmo-nos deprimidos e expressá-lo.
"Sente-se a certa altura do dia ou da semana e diga simplesmente "que se lixe", agora é a minha vez!"
Penso que todos nós colocamos muita pressão sobre nós próprios, por isso a minha mensagem para si é simplesmente "seja muito gentil consigo mesmo". Sê muito amável para o teu coração e para a tua mente. Se não se sentir bem, estenda a mão para fechar (ou estranhos ou qualquer pessoa que o faça sentir-se confortável). Lembro-me que quando ambos os meus pais morreram, fiquei surpreendido com a facilidade com que me podia abrir a estranhos sobre os meus sentimentos, em vez de os fechar. Quando nos sentimos sobrecarregados, tentamos abrandar e tiramos um momento para simplesmente reiniciar. Tome tempo para se autocuidar, para o seu exercício preferido ou para o que lhe apetecer. Sente-se em algum momento do dia ou da semana e diga apenas "f****", este é o meu tempo agora!
Estes não são tempos normais. Pensei que tinha a mente mais forte e fiquei seriamente assustado com a rapidez com que se pode entrar nesse círculo viscoso de não se sentir como você mesmo. Senti-me realmente fora de controlo. Normalmente, quando as coisas me acontecem, tomo medidas muito rapidamente, por isso decidi ter uma sessão de treino com uma senhora espantosa que me guiou através de um exercício que me reconectou a mim próprio e às minhas energias. Isso ajudou-me muito! Fui ver o meu GP para complementar o meu jogo com shots de vitaminas e suplementos. Forcei-me a ir a um yoga ou pilates por dia no Zoom porque precisava de fluxo sanguíneo no meu corpo. A acupunctura também me ajudou e pouco a pouco as coisas melhoraram porque comecei a ser gentil comigo mesmo. Há uma coisa chamada Desordem Afectiva Sazonal (abreviada como SAD... quão adequada) que é uma depressão que ocorre durante a mudança de estação, especialmente durante o Inverno. Acrescente-se a isso o bloqueio e a loucura em alguns dos países mais estabelecidos e poderosos do mundo, e todos nós podemos perder-nos em desespero ou sofrer de queimaduras.
Nem tudo são grelhas extravagantes com belas imagens no Instagram. É por vezes muito merdoso nos bastidores e acredito que seja para todos nós. Nunca se sabe o que se passa atrás das portas dos outros, mas vale a pena bater à porta e apenas perguntar "estás bem" ? Saber que podemos estender a mão e obter ajuda é tão importante.
Estamos todos juntos nisto e quanto mais partilharmos e nos apoiarmos uns aos outros, melhor nos livraremos disto.
Fique seguro, mantenha-se bem e eu estou sempre aqui para ouvir.
Algumas dicas para não perderes o juízo que me ajudaram
Pedir ajuda aos meus amigos
Confronte os seus pensamentos e passe pela emoção. Se eu precisasse de chorar, choraria durante horas.
Tentei recuperar uma melhor rotina de sono com autocuidado e leitura antes de ir para a cama.
Vestir-me e sentar-me na minha secretária para trabalhar em vez de me deitar na minha cama fez uma grande diferença
Um pilates ou yoga por dia (precisamos desse sangue no nosso cérebro)
1000mg de vitamina C diariamente
Suplemento de apoio adrenal (hormona do stress)
Magnésio para relaxamento
Dr Bach Rescue Spray de salvamento
O equilíbrio é fundamental, é preciso comer o gelado ou a panela de Nutella por frustração, comê-lo... basta tentar ter um pequeno-almoço saudável na manhã seguinte. Equilibre-o.
Falar com um terapeuta ou um treinador ajuda-me sempre mais porque é uma sessão activa que preciso de passar.
A acupunctura é uma das minhas idas quando em aflição, ansiedade, depressão, insónia, etc...